A nilo lati mọ ilana apẹrẹ ti awọn olufowosi idaraya wọnyi.
Fun apẹẹrẹ, awọn paadi orokun ati awọn paadi ankle, itọsọna ti awọn okun interwovoven nitootọ gba itọsọna itọsọna ti awọn ligamenti ni ayika awọn isẹpo ara eniyan.
Nitorinaa, o le sọ pe agun aabo pọ si iduroṣinṣin ti apapọ ni išipopada.
Tókàn, a yoo ṣafihan awọn iru mẹrin ti a lo nigbagbogbo, ki o le mọ ipele ere idaraya ti o jẹ.
1. Awọn olubere idaraya.
Fun awọn eniyan ti o ṣẹṣẹ bẹrẹ si ere idaraya, agbara isan ko to, jia aabo tun ṣakoso iduroṣinṣin ti awọn isẹpo ati yago fun diẹ ninu awọn ipalara idaraya.
2.Ouseourers.
Nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn gbagede, awọn ọna potholes le wa, awọn ọna ailopin, ati ni igbesẹ nigbagbogbo sinu ọfin ṣaaju ki o mọ.
Idahun ti awọn ọwọ wa isalẹ si ọna ti ko ni aabo ni gbogbo awọn isẹpo. Ni akoko yii, awọn isẹpo nilo lile lati jẹri diẹ ninu agbara ipa ipa. Ti a ba wọ jia olugbeja, yoo dinku ikolu lori awọn ligamenti.
3. Ẹnikan ti ko ni igbona to to.
Awọn eniyan ti ko ṣe ni pipe to ati awọn adaṣe ti o ni igba mimu ṣaaju ṣiṣe yẹ ki o tun wọ jia aabo.
Ṣugbọn fun awọn akosepo ere idaraya perennial, adaṣe ti o gbona, ni lilọ, agbara Quadrigbops dara julọ, ati ni orin ṣiṣu deede, ko wọ ipalara ti o ni aabo, ko wọ ipalara ti o ni aabo, ko wọ ipalara nla si wọn.
Akoko Post: Feb-03-2023
