-
Njẹ awọn iṣọ ọwọ le ṣee lo nitootọ? Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ?
Ọwọ-ọwọ jẹ apakan ti o ṣiṣẹ julọ ti ara wa, ati pe aye giga wa ti iredodo hamstring ni ọwọ-ọwọ. Lati daabobo rẹ lati sprain tabi mu yara imularada, wọ iṣọ ọwọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko. Ẹṣọ ọrun-ọwọ ti di ọkan ninu awọn ohun pataki fun awọn elere idaraya lati wọ lori t ...Ka siwaju -
Awọn ohun elo aabo fun awọn isẹpo
Ẹṣọ ọwọ, oluso orokun ati igbanu jẹ awọn ohun elo aabo mẹta ti a lo nigbagbogbo ni amọdaju, eyiti o ṣiṣẹ ni pataki lori awọn isẹpo. Nitori irọrun ti awọn isẹpo, eto rẹ jẹ idiju diẹ sii, ati pe eto eka naa tun pinnu ailagbara awọn isẹpo, nitorinaa iṣọ ọwọ,…Ka siwaju -
Bawo ni a ṣe le yan kneelet ati wrister? Kọ ọ lati yan ikunkun ọtun ati ọwọ-ọwọ
Kneelet ipin 1. Kẹlẹti wiwu ti o ni kikun Jeki gbona, mu awọn iṣan pọ, dinku gbigbọn iṣan, ki o mu iduroṣinṣin orokun dara. O le ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ, eyiti o dara fun awọn eniyan ti ko ṣe adaṣe deede, ati awọn eniyan ti o bẹru ti ipalara ninu pro ...Ka siwaju -
Jẹ ki o mọ nipa awọn paadi orokun
Kini paadi orokun Awọn paadi orokun jẹ asọ ti a lo lati daabobo awọn ẽkun eniyan. Awọn paadi orokun kii ṣe apakan pataki pupọ ninu awọn ere idaraya, ṣugbọn tun jẹ ipalara ti o ni ibatan ati apakan alailagbara. Awọn paadi orokun le dinku awọn ipalara ti o fa nipasẹ torsion apapọ, itẹsiwaju-afikun ati titẹ nipasẹ titẹkuro;...Ka siwaju -
Kọ ọ bi o ṣe le yan ẹṣọ ọwọ
Awọn iṣẹ ti ọwọ oluso Ni igba akọkọ ti ni lati pese titẹ ati ki o din wiwu; Ekeji ni lati ni ihamọ awọn iṣẹ ṣiṣe ati gba apakan ti o farapa laaye lati tun pada. Awọn bošewa ti kan ti o dara ọwọ oluso 1. O le ṣee lo mejeeji lori osi ati ọtun, ati ki o ni awọn iṣẹ ti titẹ ati ihamọ: ...Ka siwaju -
Bawo, nigbawo ati kilode ti a ṣe lo bandages mimu ni gbigbe iwuwo?
Nigbati o ba beere iru awọn ẹya ara ti a lo julọ ni iwuwo tabi awọn ere idaraya ti o lagbara, lẹhinna o ronu nipa ẹsẹ, ejika tabi labẹ ẹhin. Sibẹsibẹ, igbagbogbo gbagbe pe awọn ọwọ ati paapaa awọn ọrun-ọwọ ṣe ipa pataki ninu fere gbogbo adaṣe. Won wa nibe...Ka siwaju -
Maṣe jẹ ki alaye kekere yii ba iṣẹ badminton rẹ jẹ!
Ṣe o jẹ dandan lati wọ awọn paadi orokun nigba ti ndun badminton? Lori ile-ẹjọ badminton, awọn eniyan diẹ ni o wa pẹlu awọn paadi orokun ati awọn ọwọ ọwọ, lakoko ti awọn oṣere alakobere ko ni igboya lori ile-ẹjọ nitori awọn ọgbọn tiwọn…Ka siwaju -
Awọn amoye ṣe iṣeduro wọ awọn paadi orokun ati awọn paadi ọwọ nigbati o nṣiṣẹ lori whim
Ṣiṣe jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti ara ti o wọpọ julọ ti a lo. Gbogbo eniyan le ṣakoso iyara, ijinna ati ipa ọna ti ṣiṣe ni ibamu si ipo tiwọn. Ọpọlọpọ awọn anfani ti nṣiṣẹ: padanu iwuwo ati apẹrẹ, ṣetọju ọdọ lailai, mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ati ilọsiwaju dara si oorun ...Ka siwaju -
Bii o ṣe le daabobo awọn ọrun-ọwọ, awọn ekun ati ibadi ni deede nigbati yinyin ba ṣubu siwaju
Ọna ti o tọ ti aabo ọrun-ọwọ, aabo orokun ati aabo ibadi nigbati snowboarding ba ṣubu siwaju: tẹ apá rẹ, daabobo oju ati oju rẹ, fi ọwọ kan awọn igbonwo rẹ lori ilẹ, tẹ ki o gbe awọn ẹsẹ kekere rẹ soke. Snowboarding, eyiti o bẹrẹ ni awọn ọdun 1960, jẹ iṣẹlẹ ere idaraya egbon ti o nlo…Ka siwaju
